Le YOGA

Contemplation ou réflexion, Jardins du Grand Portage, Saint-Didace, Québec

Le mot "yoga" est connu de tous. Mais qu'est-ce que c'est plus exactement? En quoi consiste cette pratique?

On pourrait s'attarder longuement à l'histoire du yoga,  une pratique vieille de 5000 ans, originaire de la vallée de l'Indus en Inde. Vers le 3e siècle avant notre ère, "Patanjali" serait le personnage qui le premier aurait transposé à l'écrit les notions du yoga-sutra. L'histoire et l'évolution du yoga sont  étroitement liées à celles des religions orientales, l'hindouisme et le bouddhisme.

Le yoga pratiqué au XXIe siècle  est bien loin et très différent de celui pratiqué il y a plusieurs centaines d'années, voire quelques millénaires. Ce n'est qu'au XVIIIe siècle que le monde occidental a commencé à découvrir le yoga. Il s'est depuis créé une place de choix dans nos sociétés, la pratique étant des plus actuelles. 

Le yoga propose une union entre des postures corporelles qu'on nomme "asanas", la fluidité de la respiration qui s'harmonise avec le mouvement du corps et la méditation: une union du corps et de l'esprit. Les bienfaits en sont indiscutables, en voici quelques uns:  

• développement d'une plus grande flexibilité
• augmentation du tonus musculaire
• amélioration  la stabilité et l'équilibre
• contrôle accru de la respiration
• diminution du stress
• relaxation 
• augmentation de la capacité de concentration

Plusieurs styles de yoga s'offrent à la pratique: du hatha-yoga, au yoga kundalini, vinyasa, yoga pour enfants, yoga prénatal, yin yoga, yoga stretching, power yoga...: il y en a pour tous ! Je vous invite à cliquer sur le lien à la fin de cet article où vous pourrez découvrir en quoi consiste une bonne partie de ces styles de yoga.

J'ai redécouvert le yoga il y a quelques années, après l'avoir fréquenté pendant un certain temps, il y a longtemps. J'ai tout de suite aimé ce retour à ces moments de pauses et d'exercices; rapidement l'effet apaisant du yoga se faisait sentir après une journée de travail parfois étourdissante. Concentré sur les mouvements, la respiration en cadence, rapidement, il n'y a plus d'espace pour les préoccupations quotidiennes. Quel bien-être ! Aucune performance n'est  recherchée, aucune compétition ou comparaison avec les autres;  il suffit  simplement d'être avec soi-même, sur ce qui nous est  accessible à ce moment-là. Pas d'urgence, pas de pression...à moins qu'on en recherche !! Il va s'en dire qu'avec le temps, s'améliorent les capacités à exécuter les asanas, la concentration, la fluidité des mouvements. On se surprend  à s'être dépasser soi-même, à se découvrir des souplesses insoupçonnées. 

Asanas (postures) (crédit photo: Pixabay)

Le yoga se pratique habituellement en groupe dans un centre dédié; l'année 2020 a clos toute possibilité de rassemblement de quelques sortes que ce soit. Il fallait donc trouver des alternatives. Heureusement pour les adeptes de yoga des avenues étaient déjà toutes tracées pour pouvoir poursuivre cette pratique en toute sécurité.

Faire du yoga à la maison soutenu dans cette activité par un "professeur" ou "yogi" aguerri qui guide cette démarche est devenu très aisé. Plusieurs sites  webs proposent des vidéos pour les débutants, intermédiaires ou experts.

Je vous propose ici trois sites que je visite régulièrement et  qui offrent de ces vidéos de yoga.

Voyez d'abord  Yoga avec Marie-Josée sur YouTube. Sur cette chaine, on retrouve des vidéos de yoga gratuits, en français,  vivifiants ou apaisants qui durent de 15 minutes à un peu plus d'une heure. Du yoga stimulant pour le matin, du yoga pour le soir, pour renforcer les abdos, pour les épaules, les hanches.  Près de 90 vidéos sont disponibles; un nouveau par semaine!

Marie-Josée est québécoise et  la propriétaire d'un centre de yoga à Laval.

Cette année, j'ai découvert le "Yoga with Adriene" aussi sur YouTube. On y retrouve une multitude de vidéos de yoga gratuits qui s'adressent à tous, à tous les niveaux: j'ai compté rapidement: il y en environ 600 vidéos de disponibles.  Adriene, toujours souriante et sympathique, propose des défis 30 jours d'une durée de 15 à 30 minutes à tous les jours.  Relativement faciles à glisser dans l'horaire, ces défis 30 jours permettent d'instaurer une routine bénéfique. Elle présente de plus des séquences de yoga différentes qui s'adressent à tous les niveaux de yogis amateurs ou experts: visitez son site, vous y trouverez certainement quelque chose qui vous conviendra.   Adriene est une Américaine, du Texas: elle s'adresse à ses spectateurs en anglais: facile à suivre, n'ayez crainte, d'autant plus que des sous-titres sont accolés aux vidéos. 

Enfin, l'excellent site web Do yoga with me et leur chaine youtube offrent une foule de vidéos pour tous les niveaux et tous les types de yoga. Prenez du temps pour explorer ! Ici aussi tous ces vidéos sont gratuits et il y a en plus de 500! Ce site et cette chaîne YouTube, comme le nom le laisse entendre, sont en anglais, créés par des Canadiens de la Colombie-Britannique. 

Lequel de ces sites choisirez-vous ? Car bien entendu je fais le pari  que vous êtes déjà séduits  par l'idée de cette pratique, happés par l'idée de vous mettre au yoga ! C'est un rendez-vous alors!

Pour en savoir un peu plus:

Les styles de yoga: https://www.doyogawithme.com/types-of-yoga (en anglais) et https://www.yogajournalfrance.fr/le-manuel-des-styles-de-yoga/ (en français)

Quelques livres en référence pour approfondir davantage:

• Yoga-Sutras de Patanjali, traduit par Françoise Mazet aux Éditions Albin-Michel
• Yoga, une histoire-monde, par Marie Kock, Éditions Découverte, 2019
• L'Arbre du yoga par Belur Krisnamacharya Sundarara Iyengar, Éditions Buchet-Chastel, 2012